בדיוק כשהתיישבתי, זמזום נוטיפיקיישן הרעיד קלות את שולחן העבודה,
מבקש שאפסיק לכתוב ורק לרגע אציץ במסך הזוהר.
בחיי, רק חצי מבט הפניתי למסך הקטן וכבר הספקתי לחשוב מלא מחשבות גדולות:
זה נראה כמו 9 תיוגים באינסטגרם ממישהי שאני מאוד מחבבת שביקרה אותנו היום בפארמה
ועוד שיח בשתי קבוצות בוואטסאפ. קבוצה אחת של אמהות שנפתחה עכשיו לכבוד ועדה כיתית של אחת הבנות, וקבוצה שניה של העבודה.
אני רוצה לכתוב שלא פתחתי את ההודעות אבל זה יהיה... זה יהיה רק קרוב לאמת.
פתחתי הודעה אחת, את ההודעה מקבוצת האמהות כי נזכרתי שלא עניתי מהצהריים לשאלה "מתי נוח שהבנות יפגשו... ", ועכשיו זה לא רק המסך הזוהר שמשך אותי, אלא גם רגשות האשם :).
כמו לא מעט מילים שמתחילות ב-ס׳, הסמאטרפון עשוי מהחומרים הממכרים ביותר.
המכשיר החכם והבאמת מופלא הזה מזרים לנו בין השאר ישירות לדם דופמין הידוע גם בשמו "הורמון האהבה". מספיק תיוג קטן באינסטגרם והנה כבר הוא מתחיל להסתובב לו - תודה אל תפסיקו .
ולעומתו הסמסים בקבוצות ההורים מייצרים אצלי ללא ספק עודף בהורמון שנקרא קורטיזול, הורמון המופרש למחזור הדם במצבי דחק/סטרס...
השילוב של השניים "קטלני" ביותר.
גם אם נשים רגע בצד את כל ההשלכות ואת כל מה שאנחנו כבר יודעים על הסמארטפון כמו: FOMO -fear of missing out, איבוד קשב וקשר עם הסביבה ועוד... נוסיף את שנת 2020, שנת המגפה העולמית (COVID 19), ואת חצי שנת 2021 שכבר מאחורינו, וניתן להסיק שהקורטיזול זורם אצל כולנו בשפע ואנחנו מחוברים כיום יותר מתמיד.
מחוברים לחדשות, למספרי חולים, למיקומי טילים, לזום של הילדים, לפגישות עבודה, והכל מבלי לצאת מהבית. הכל דרך הסמארטפון.
אז מה עושים?
נותנים לזה קצת קונטרה.
"נחים" מהזמינות, "מוותרים" על המולטי-טסקינג , "הופכים" ליותר נוכחים.
איך?
טוב ששאלתם.
הכירו את "דיגיטל דיטוקס".
אני מרגישה שרמת הקורטיזול שוב מזנקת, אבל אל דאגה. אנחנו לא דוגלים בשום דבר קיצוני.
אנחנו " אנשי הגם וגם".
אנחנו מחפשים איזון בין עולם מהיר ונוח לאורח חיים בריא ובר קיימא.
וככה יום אחד בסיום תרגול יוגה התחלנו עם "שלישי דיגיטל דיטוקס".
כל יום שלישי החל מהשעה 18:00 בערב ועד 07:00 בבוקר של יום רביעי - הסמארטפון סגור, המחשב האישי סגור ואפילו הטלוויזיה ונטפליקס נחים לגמרי.
וזהו. נשמע לכם קצר?
יופי!
זה עדיין מאתגר, ובין הקוראים כאן יש גם חברים שבוודאי הצטרפו אלינו בסטורי ל"שלישי דיגיטל דיטוקס" חלק הצליחו והתמידו וחלק לא... זה ממש בסדר, הכוונה היא כבר חלק פעיל מהתהליך.
(למעלה: תמונה שהזכירה לאחת העוקבות שלנו באינסטגרם את הדיטוקס הדיגיטלי).
הנה מדריך "שלישי דיגיטל דיטוקס" למתחילים:
עדכנו את הסביבה שלכם בכוונה לסגור מכשירים ולא להיות זמינים משש בערב ועד שבע בבוקר.
שעתיים לפני סגירת המכשיר החלו ב"ניקוי השולחן". זה מצריך זמן והתארגנות, תיאום תוכניות וציפיות.
את הטלפון סוגרים ממש "כיבוי" מוחלט ואפילו שמים במגירה. אתם תראו לבד שאתם נמשכים כל הזמן למגירה הזו. זו גמילה:)
מומלץ להתחיל את הדיטוקס בפעילות גופנית - יוגה, הליכה, שחייה... הנשימות יכניסו אתכם לזון.
מאחר וגם האפליקציות על הטלפון יחסרו לכם, תכינו ספר טוב - ראו מטה המלצה לספר קריאה.
אתם בזוגיות? במידה וכן שימו לב, עניין הזמינות עובר מאוד לבנ.ת הזוג. בקשו את העזרה ותתאמו ציפיות להמשך הערב. בכל מקרה, בין אם אתם בזוגיות ובין אם לא, דיגיטל דיטוקס יעודד אתכם לתקשורת עם עצמכם ו/או עם הפרטנר שלכם. איזה כיף!
תעשו מזה טקס (!) תכניסו אווירה טובה הביתה, תשקו את העציצים, תבעירו מרווה, תדליקו נר. תעבירו התמכרות בהתמכרות :) הכירו את הנר שריח ורדים מתקתק ועדין עולה ממנו וכולו בעירה טבעית ונקיה - ראו המלצה מטה.
זו "מנוחה פעילה". מצד אחד אין משימות חוץ מלנוח, מצד שני זה חדש לראש. אולי תרצו לרשום רעיונות חדשים, אולי פשוט תרצו לישון... זו לגמרי מנוחה ראויה.
תתמידו. תנסו את "שלישי דיגיטל דיטוקס" לפחות לתקופה. פעם בשבוע למשך שלושה שבועות למשל. אתם תראו בעצמכם מה זה נותן לכם. מוזמנים להיעזר בנו ולהצטרף אלינו דרך עמוד האינסטגרם.
*לפני או אחרי דיגיטל דיטוקס אנחנו ממליצים לכם להאזין לפודקאסט של מתן חכימי "תחושת בטן" על איך לנהל קשב, יצירתיות ולחץ בעידן הסמארטפון. פרק 30 עם יעל מן שחר. להאזנה לחצו כאן.
נר "פודרת מי ורדים".
כמה שהשם יפה - הריח עוד יותר משגע.
הנר עשוי משמן קוקוס איכותי ופתיל עץ לבעירה נקיה.
הנר הוא נר טבעי בעבודת יד של VOS.
מתאים בדיוק לטקסיות, נשיות ואווירה טובה ומקרבת.
לרכישה לחצו כאן
ספר ״החיים הנסתרים של העצים״.
היערן הגרמני פטר ווֹלֶבֶּן מאיר את הסבך הנסתר של היער - ומעניק לנו הצצה נדירה ואינטימית, המרחיבה את גבולות הדמיון, לעולם של סודות נעלמים מתחת לאפנו ממש. על סמך גילויים מדעיים עדכניים וכן ניסיונו האישי רב-השנים, הוא חושף בפנינו את עולמם של העצים ואת העושר המופלא, אך הסמוי מן העין, של חייהם.
לקריאה נוספת על הדיטוקס הדיגיטלי, מוזמנים/ות גם להיכנס לכתבה הזו שפורסמה לאחרונה בדה מרקר. הכתבת סיון פלטין הצטרפה בעצמה לדיטוקס שלנו וחזרה עם תובנות :)